产后运动

　　产后运动?产后运动是产后康复的较开始的运动，也是比较恢复较开始的时候，所以对于产后运动还是有很多人比较关注的那产后康复的注意要点是哪些呢?让我们来咨询一下库尔勒妇产医院医师，听听他们是怎么说的。

　　一、胸部运动(产后第2天开始)：

　　1.仰卧，全身放平，手脚均伸直。

　　2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部　紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5～10次。

　　作用——可使腹肌弹性增加。

　　二、乳部运动(产后第3天开始)：

　　1.两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇。

　　2.保持手臂平直不可弯曲，然后放回原处。 3.重复10～15次。

　　作用——此运动能使肺活量增加，并促使乳房恢复较好之弹性，预防松垂。

　　三、颈部运动(产后第4天开始)：

　　l.仰卧，全身放平，手脚伸直。

　　2.将头部抬起，尽量向前屈，使下颚贴近胸部，再慢慢回原位。

　　3.重复5～10次。

　　作用——可使颈部和背部肌肉得到舒展。

　　温馨提示：以上就是库尔勒康桥妇科医院医师关于产后运动的注意要点的介绍，相信您通过上文的介绍对产后运动的注意要点有了大概的了解了，希望以上解答对大家有所帮助，如果还有疑问欢迎在线咨询。